中风

Dr.Blaylock's Prescriptions for Natural Health

建议:
于大家的普遍认识相反，不是胆固醇造成中风，而是慢性的炎症。炎症导致动脉粥样硬化, 斑块在动脉内壁积聚. 斑块阻碍血液流动，并且当斑块破裂，它可以形成凝块引起堵塞。炎症的原因是多样的，并可能有一个以上的触发，包括慢性细菌或病毒感染。 暴露于有毒金属，如铅，汞， 镉或铝； 不良的饮食习惯，精神紧张，血压高，环境污染物如废气，和自身免疫性疾病。

慢性炎症是无法在日常生活中观察到的。以下是一些可观察到的风险因素：
高血压，
吸烟，
不良饮食习惯，
缺乏运动，
肥胖，特别是腹部，
心房颤动，
服用避孕药或类固醇，
中风家族史，
偏头痛，
糖尿病

通过减少炎症，就可以减少动脉粥样硬化和中风的风险。饮食，这是最关键的，和抗炎补充剂一起提供最佳的过程来实现这一目标。
要点
吃和喝蔬菜（六份以上的蔬菜，各种十字花科，蒜科，绿叶菜等等）
吃正确的肉类 (**有机** 鸡肉，火鸡肉，鱼，少量猪肉， 一天不要超过六盎司）
知道你的脂肪
喝纯净水，白茶和绿茶
避免反式脂肪
忌糖
减少碳水化合物的淀粉
避免氟化物
保持健康的牙齿
避免长时间，过度紧张

糖是动脉粥样硬化的大推动力。我不能更强调糖是罪魁祸首，它有许多种变化。
例如高果糖玉米糖浆，在几乎任何类型的包装或加工食品中。它在汤，酱汁，美味的面包和馒头，调味品，冷冻食品，加工肉类，和许多“健康”的食物，如酸奶。由于这种甜味剂一直被人诟病，一些食品鼓吹包含“真正的蔗糖 ”，但这仍然是糖， 并不使他们更健康。淀粉过多有相同的效果，因为淀粉在人体内变成糖。

和吃抗炎饮食一样，服用多种维生素来摄取必需的维生素和矿物质的也是重要的。此外，许多植物提取物和营养化合物有很强大的抗炎和抗氧化性能从而降低动脉粥样硬化。以下是一些最好的。（可选择部分服用）

姜黄素
研究表明，姜黄素，从咖喱香料姜黄的提取物，是最有力的抗炎化合物之一，并且可以大幅降低动脉粥样硬化。而且，它具有轻微的抗凝血作用，这有助于降低心脏病发作。
推荐 CurcumaSorb 250mg, Pure Encapsulations 制造
随餐服用,一日三次，每次1到2颗

Quercetin
槲皮素，另一个强大的抗炎和抗氧化剂，在动物实验中，槲皮素显著预防动脉硬化。利用良推荐 Quercenase 250mg，由Thorne Research制造
随餐服用,一日三次，每次1颗

Luteolin 木犀草素
几项研究已经表明，木犀草素通过一些机制抑制动脉粥样硬化。它能够镇静特殊的白血细胞，称为巨噬细胞，这在动脉粥样硬化中起主要作用。
推荐 Luteolin Complex 100mg，由Swanson Health Products 制造
随餐服用,一日三次，每次2粒

Aged Garlic Extract
这是大蒜的一种特殊形式。许多研究表明，它不仅可以减少动脉粥样硬化，还可能会扭转它。
推荐 Kyolic Aged Garlic Extract  100% Vegetarian Cardiovascular Formula 100, Wakunaga 制造
随餐服用,一日两次，每次一粒

Mixed Tocopherols and Tocotrienols (Vitamin E)
天然维生素E不是一个单一的化合物，而是一个组合，分为亚型生育酚和生育三烯酚。总之，他们提供了相当强大的动脉粥样硬化的抑制作用。
mixed tocopherols 400 IU, mixed tocotrienols 50mg, 一日两次

Magnesium
镁, 通过最小的血管--动脉和毛细血管, 减少炎症，提高我们内部抗氧化剂，谷胱甘肽水平，帮助保持血管弹性，改善血液流动。为了达到最佳的吸收，选择magnesium citrate或 malate。缓慢释放的形式是最好的，比如说 Magnesium w/SRT, Jigsaw Health 制造
随餐服用,一日两次，每次2粒

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关于姜黄素
可以自己买姜黄粉，用姜黄粉，加少量黑胡椒粉和少量橄榄油，冲水喝。
后两者是为了帮助吸收，但如果能直接买营养品，可能效果更好也比较好控制量。

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