背疼

背痛，尤其是后腰，几乎每个人都在一段时间都会受影响。在大多数情况下，它不需治疗，在数天或数周后痊愈。大多数情况下，它是因为受伤造成的，这可能包括做在花园里做额外的工作，清理出一个阁楼或车库，周末体育运动，或接受突然的颠簸，如一场车祸或下降。
症状的范围可以从肌肉酸到刺痛，从难以移动到无法站直。持续两星期以上的疼痛被列为慢性背痛，可以持续数年。在大多数情况下，疼痛强度有变化 - 有好的日子有坏的日子。

脊椎是一列骨骼和介入关节，超过30个骨头由肌腱和韧带保持在适当位置，被腰椎盘分开并充当垫盘。背面的肌肉附着到脊柱的骨头，使身体能够运动。脊髓，其中包含30双以上神经，被容纳在上脊柱往下到上腰椎内的开放通道里。当结构压力过大或受伤时，某个腰椎盘可能会被压缩，膨胀，或破裂，对神经施加压力，并造成极度的疼痛。
背部疼痛事实 根据国家关节炎和肌肉骨骼及皮肤病的研究所，腰痛较为常见的人： * 健康欠佳 * 超重 * 年龄大 *　在工作提重物 * 在工作中反复进行扭，拉，或推的运动 * 坐一整天，并有不良姿势

背痛和坐骨神经痛有相同的机制引起疼痛的感觉：在压缩神经的部位存在炎症和神经兴奋性毒性。减少这些有助于缓解疼痛。

[ 背痛的传统治疗方案 ]
非处方止痛药是最常见的方法，但可导致依赖性和胃出血。它们和处方止痛药的一般目的是减少炎症，从而让身体自愈。

冷敷或冰敷几天，随后使用热敷或加热垫的组合，是常见的治疗措施，但并不总能消除疼痛。脊椎矫正和规定的练习也可使用。但是，卧床虽然很诱人，反而会使疼痛加重。

在慢性背部疼痛严重的情况下，手术，以减轻神经上的压力，或切断神经纤维以防止疼痛的传输，是迫不得已的最后治疗方案。没有成功的保证。


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较新的研究表明，炎症和神经兴奋性毒性起到急性和慢性脊椎疼痛主要角色。兴奋性毒性是指一种神经递质，叫谷氨酸水平，都过高，并造成损害的，包括疼痛。
谷氨酸可以来自两个来源：身体使得它，在过量在疼痛的部位，它也是一种食品添加剂，例如，在味精。当存在来自饮食过量谷氨酸盐，对由身体产生的过剩的谷氨酸的上面，它放大该问题和疼痛。当炎症相结合，它就像泼多种燃料到燃烧的火，使得它更加严重。

正确的饮食可以通过两种方式平息地狱：减少内部炎症和神经兴奋性毒性，并通过减少必要处过多的身体脂肪。对于任何超重的人，减少重量减轻所有关节的压力，包括脊柱。虽然这可能看起来很明显，但它经常被忽视。此外，腹部脂肪产生炎症，当腹部脂肪减少时缓解。第1章概述了抗炎饮食。第2章解释兴奋性毒素以及如何避免它们，特别是不要使用谷氨酸盐食用添加剂。第3章使我们很容易养成一个重要的习惯：通过做一个蔬菜饮料，每天吃更多有营养的蔬菜。蔬菜对平复炎症和兴奋毒性至关重要。

氟化物是慢性背痛的另一原因。多年来，它可以积累在骨头，导致脊椎骨过度生长，缩小脊髓和神经的通道。氟化物积聚也会促成刺激脊髓神经并引起疼痛的骨刺。重要的是避免所有氟化物来源，如氟化饮用水，氟化牙膏和漱口水，含有氟化物的食品和饮料，以及氟化物牙齿治疗。

运动是至关重要的 除了正确的饮食，运动对于加强支撑脊柱的肌肉是至关重要的, 久坐的生活方式削弱这些肌肉, 从而来自日常活动期间的对背部的轻微压力也容易造成受伤。不正当的举起重物也是背痛和坐骨神经痛的常见原因。

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